MOVIMENTO É VIDA
Manter-se em movimento é um dos maiores presentes que podemos dar ao nosso
corpo , e isso vale para todas as idades. Com o passar dos anos, é natural que haja
uma perda progressiva de massa muscular e densidade óssea. Mas essa perda não
precisa significar limitação, dor ou dependência. Ao contrário, o movimento é
justamente a chave para manter a autonomia e a qualidade de vida.
O movimento regular fortalece os músculos, protege as articulações e melhora o
equilíbrio. Isso pode parecer simples, mas tem um impacto direto nas ações mais
básicas do dia a dia: sentar e levantar com firmeza, tomar banho sem ajuda,
caminhar com segurança e até evitar quedas, que são muito perigosas,
principalmente em pessoas com mais idade. E isso não se conquista apenas com
sorte ou genética. Conquista-se com constância, com o hábito de movimentar-se
diariamente, mesmo que com atividades leves e adaptadas à realidade de cada um.
Caminhar, subir escadas, fazer alongamentos, dançar, pedalar, cuidar do jardim ou
praticar exercícios orientados são formas eficazes de manter a musculatura ativa e
os ossos resistentes. O corpo humano foi feito para se mexer, e quando deixamos
de usá-lo, ele começa a se enfraquecer.
Fortalecer a musculatura ajuda a prevenir quedas, lesões, dores articulares e até
problemas cardíacos. Já os ossos, quando estimulados com carga e movimento,
tornam-se mais densos e resistentes, reduzindo o risco de osteoporose.
É comum ouvirmos: “Estou envelhecendo, por isso estou parando”. Mas, na verdade,
o que nos faz perder força e equilíbrio com o tempo é a falta de movimento. O corpo
se adapta ao que fazemos com ele: se nos movemos, ele responde com vitalidade;
se ficamos parados, ele enfraquece.
Não existe idade certa para começar: o momento é agora. O importante é dar o
primeiro passo, com orientação e segurança, respeitando seus limites, mas sem se
entregar ao sedentarismo. Mover-se é também um ato de liberdade. É o que
mantém viva a nossa capacidade de decidir, de ir e vir, de continuar sendo
protagonistas da nossa própria história.
Seu Corpo é o seu maior aliado. Cuide dele com movimento.
Luciane Malucelli Fadel
CRM SC 9244 RQE 3784
Cardiologia