Vivemos a era da Inteligência Artificial onde novas descobertas e inovações na área médica surgem a todo momento e com elas novas ferramentas capazes de auxiliar na detecção de forma mais eficaz possíveis problemas cardiovasculares, auxiliando desta forma os profissionais da área da saúde na prevenção de eventos maiores como infarto e AVC.
Vale ressaltar que, para prevenção de doenças cardiovasculares, pilares básicos do dia a dia são tão ou mais importantes que novas ferramentas que a tecnologia oferece.
Uma dieta equilibrada, composta de fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, baixo consumo de gorduras saturadas,gorduras trans, açúcares, farináceos e sal , contribui para evitar o desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão arterial e dislipidemia (aumento do colesterol) que são fatores de risco direto para doenças do coração.
O controle do peso é essencial, pois um dos fatores crescentes na população mundial é a obesidade e com ela aumenta exponencialmente o risco de hipertensão arterial, diabetes e doença cardiovascular. Com isto faz-se necessário um equilíbrio entre a ingesta calórica e o seu gasto através de uma atividade física para manter um peso saudável.
Evitar o tabagismo, seja ele com cigarros comuns ou cigarros eletrônicos, pods, vapes e reduzir o consumo de álcool , são também importantes pois ambos danificam os vasos sanguíneos facilitando o aparecimento da doença cardíaca.
Gerenciar o estresse e manter um sono de qualidade contribuem para saúde cardiovascular. Um sono irregular está associado a um aumento do risco de hipertensão arterial, por outro lado, momentos de lazer e divertimento são essenciais para um coração saudável.
A prática regular de exercício físico também desempenha papel fundamental neste processo, pois auxilia no controle do peso, melhora a circulação sanguínea e fortalece o coração. Recomenda-se ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semana ou 75 minutos de exercícios intensos, sendo adequado tanto exercícios aeróbicos (ex:caminhada, natação, dança) como os resistidos (de força muscular).
Vimos acima que a saúde cardiovascular não depende somente dos avanços tecnológicos da medicina, mas sim de hábitos e cuidados diários.
Desta forma, é importante realizar check-ups regulares com seu médico, a fim de identificar riscos, monitorar a saúde e promover intervenções eficazes se necessárias.
Vale ressaltar que, nunca é tarde para iniciar mudanças e nossa atitude adotada hoje determinará nosso sucesso em envelhecer com saúde.